きゅうりのカロリー|糖質|脂質|成分

料理

夏に旬を迎えるきゅうりは水分が多く、食べやすいことから食欲のない暑い日におすすめの野菜です。そのきゅうりのカロリーや糖質、成分、またはきゅうりを使ったメニューなどのカロリーなどもご紹介します。

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きゅうりのカロリー

きゅうり一本のカロリー

きゅうり一本80gのカロリー:11kcal

きゅうり半分のカロリー

きゅうり半分40gのカロリー:5kcal

きゅうり 80g カロリー

きゅうり80g(目安は一本分):11kcal

きゅうり50gカロリー

きゅうり50gカロリー:7kcal

きゅうり40gのカロリー

きゅうり40g(目安は半分):5kcal

きゅうり20gのカロリー

きゅうり20g:3kcal

きゅうりの糖質

内容量 糖質
80g(一本) 1.5g
50g 1g
40g(半分) 0.8g
20g 0.4g

きゅうりの脂質

きゅうりの脂質(一本分):0.1g

キュウリの成分

きゅうり一本分 11kcal
たんぱく質 脂質 糖質
0.8g 0.1g 1.5g
カリウム カルシウム
157㎎ 20㎎ 0.2㎎
ビタミンA ビタミンE ビタミンB1
22μg 0.2㎎ 0.02㎎
ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC
0.02㎎ 0.04㎎ 11㎎
食塩 脂肪飽和酸 食物繊維
0g 0.01g 0.9g

きゅうりの栄養

カリウムの効果でむくみを解消!

きゅうり一本分にはカリウムが157㎎含まれています。カリウムには細胞の外液に存在するナトリウムとバランスを取りながら体内を正常に保ち、利尿を促してむくみを改善するほか、ナトリウムの排泄を促して血圧の上昇を防ぐ働きがあります。

ちくわきゅうりカロリー

竹輪きゅうりのカロリー(竹輪1/2本分):40kcal
竹輪きゅうりの糖質(竹輪1/2本分):4.5g
竹輪きゅうり 内容量 分量の目安 カロリー
焼き竹輪 30g 一本60g 36kcal
きゅうり 25g 一本80g 3kcal

きゅうりの浅漬けカロリー

きゅうりの浅漬けカロリー(きゅうり半分くらいの量):8kcal
きゅうりの浅漬け糖質(きゅうり半分くらいの量):1.2g

きゅうりの梅肉和えカロリー

きゅうりの梅肉和え(小鉢1杯)カロリー:16kcal
きゅうりの梅肉和え(小鉢1杯)糖質:3g
きゅうりの梅肉和え 内容量 分量の目安 カロリー
きゅうり 60g 一本80g 8kcal
梅びしお 4g 8kcal
食塩 0.60g

*梅びしおは梅肉と砂糖、みりんを練って火にかけたものです。

きゅうりキムチカロリー

きゅうりキムチ(オイキムチ)のカロリー(きゅうり半分くらいの量):27kcal
きゅうりキムチ(オイキムチ)の糖質:4.7g
オイキムチ 内容量 分量の目安 カロリー
きゅうり 50g 1本80g 7kcal
大根 10g 1本1㎏ 2kcal
人参 5g 1本150~200g 2kcal
ニラ 1.5g 1束100g
はちみつ 2.10g 大さじ1杯23g 6kcal
炒りごま 0.30g 小さじ1杯3g 2kcal
とうがらし(粉末) 0.30g 小さじ1杯2g 1kcal
にんにく 0.60g 1片10g 1kcal
しょうが 0.60g 1片10g
りんご 5g 1個250g 5kcal
食塩 0.2g 小さじ1杯6g

きゅうりとくらげの中華和えカロリー

きゅうりとくらげの中華和えカロリー(小鉢1杯分):35kcal
きゅうりとくらげの中華和え糖質(小鉢1杯分):2.2g
きゅうりとくらげの中華和え 内容量 分量の目安 カロリー
きゅうり 20g 1本80g 6kcal
クラゲ(塩蔵) 25g 6kcal
白砂糖 1.5g 小さじ1杯3g 6kcal
醤油 3g 小さじ1杯6g 2kcal
穀物酢 2.5g 小さじ1杯5g 1kcal
ごま油 2g 大さじ1杯12g 18kcal

きゅうり塩昆布和えカロリー

きゅうりの塩昆布和えカロリー(小鉢1杯分):66kcal
きゅうりの塩昆布和え糖質(小鉢1杯分):1.7g
きゅうりの塩昆布和え 内容量 分量の目安 カロリー
きゅうり 50g 1本80g 7kcal
塩昆布 3g 3kcal
ごま油 6g 大さじ1杯12g 55kcal

きゅうりとトマトのサラダカロリー

きゅうりとトマトのサラダカロリー(小鉢1杯分):75kcal
きゅうりとトマトのサラダ糖質(小鉢1杯分):6.3g
きゅうりとトマトのサラダ 内容量 分量の目安 カロリー
きゅうり 50g 1本80g 7kcaⅼ
トマト 77g 1個155g 14kcaⅼ
食塩 0.2g
ごまドレッシング 15g 大さじ1杯15g 54kcaⅼ

きゅうりとツナのサラダカロリー

きゅうりとツナのサラダカロリー(小鉢1杯分):133kcal
きゅうりとツナのサラダ糖質(小鉢1杯分):4.5g
きゅうりとツナのサラダ 内容量 分量の目安 カロリー
きゅうり 100g 1本80g 14kcaⅼ
ツナ缶水煮 35g 1缶80g 25kcaⅼ
めんつゆ 10g 大さじ1杯16g 10kcaⅼ
マヨネーズ 12g 大さじ1杯12g 84kcaⅼ
黒こしょう 0.1g 小さじ1杯2g

最後に

きゅうりはほとんどが水分なので、栄養価はそれほど高くありませんが、カリウムを多く含んでいて、体内の塩分を排出するため、利尿作用やむくみ改善に効果があります。

また、みずみずしい食感が食欲のない時にでも食べやすく、暑気払い効果も高い野菜といわれています。