【家事ヤロウ】カリフラワーライスで作る「ガーリックチャーハン」低糖質ライス

2022年8月16日のテレビ朝日系列『家事ヤロウ』は話題の『低糖質ライス』。こちらの記事ではカリフラワーライスで作る「ガーリックチャーハン」の作り方や材料など放送された内容をご紹介します。

【家事ヤロウ】カリフラワーライスで作る「ガーリックチャーハン」低糖質ライス

（出典：https://www.instagram.com/kajiyarou/）

材料

1. カリフラワーライス　200ｇ
2. 豚ひき肉　100ｇ
3. きざみにんにく　大さじ1.5～2
4. 溶き卵　1個分
5. めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1
6. ごま油　小さじ1
7. 万能ねぎ　適量

作り方

1. 耐熱容器にカリフラワーライスを入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。
2. フライパンを中火で熱してごま油をひき、豚ひき肉、刻みにんにくを炒める。
3. （１）のカリフラワーライスを加え、さらに炒める。
4. カリフラワーライスに火が通ったら、溶き卵、めんつゆを入れ、さらに炒める。
5. 卵に火が通ったら器に盛り付け、万能ねぎを散らしたら完成！

おわりに