2022年8月16日のテレビ朝日系列『家事ヤロウ』は話題の『低糖質ライス』。こちらの記事では「オートミールおにぎり」の作り方や材料など放送された内容をご紹介します。
【家事ヤロウ】「オートミールおにぎり」の作り方｜低糖質ライスのレシピ
（出典：https://www.instagram.com/kajiyarou/）
材料
- オートミール 40ｇ
- 水 60ml
- 枝豆 6個分
- 塩昆布 5ｇ
米に比べてタンパク質が倍以上。糖質が25％低い。
お茶漬けやリゾットなどしっとり系料理に相性◎
作り方
- 耐熱皿にオートミールを入れ、水を回し入れる。
- ラップをせずに、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
- 枝豆をむいて入れる。
- 塩昆布を加え、混ぜ合わせる。
- お茶碗にラップを敷き、（４）の混ぜたオートミールごはんを入れる。
- ラップのまま握って形を整えてたら完成！
おわりに
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