【家事ヤロウ】「オートミールおにぎり」の作り方|低糖質ライスのレシピ

家事ヤロウレシピ

2022年8月16日のテレビ朝日系列『家事ヤロウ』は話題の『低糖質ライス』。こちらの記事では「オートミールおにぎり」の作り方や材料など放送された内容をご紹介します。

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【家事ヤロウ】「オートミールおにぎり」の作り方|低糖質ライスのレシピ

(出典:https://www.instagram.com/kajiyarou/)

材料

  1. オートミール 40g
  2. 水 60ml
  3. 枝豆 6個分
  4. 塩昆布 5g

米に比べてタンパク質が倍以上。糖質が25%低い。
お茶漬けやリゾットなどしっとり系料理に相性◎

作り方

  1. 耐熱皿にオートミールを入れ、水を回し入れる。
  2. ラップをせずに、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  3. 枝豆をむいて入れる。
  4. 塩昆布を加え、混ぜ合わせる。
  5. お茶碗にラップを敷き、(4)の混ぜたオートミールごはんを入れる。
  6. ラップのまま握って形を整えてたら完成!

おわりに

ご覧いただき、ありがとうございます。