サンドイッチのカロリー|糖質|成分

料理

英国のサンドイッチ伯爵の思いつきから生まれたというサンドイッチ。

今回はサンドイッチのカロリーや糖質、栄養成分などをご紹介します。

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サンドイッチのカロリー

卵サンドのカロリー

卵サンドのカロリー:311kcaⅼ
卵サンド 内容量 分量の目安 カロリー
食パン 50g 8枚切り1枚50g 106kcaⅼ
有塩バター 5g 大さじ1杯14g 37kcaⅼ
粒入りマスタード 2g 小さじ1杯6g 5kcaⅼ
ゆで卵 35g 1個60g 53kcaⅼ
食塩 0.5g
マヨネーズ 12g 大さじ1杯12g 84kcaⅼ

ミックスサンドカロリー

ミックスサンドカロリー:352kcaⅼ
ミックスサンド 内容量 分量の目安 カロリー
食パン 50g 8枚切り1枚50g 132kcaⅼ
有塩バター 7.5g 大さじ1杯14g 56kcaⅼ
マスタード 3g 小さじ1杯6g 5kcaⅼ
ロースハム 10g 1枚20g 20kcaⅼ
きゅうり 20g 1本80g 3kcaⅼ
トマト 20g 1個155g 4kcaⅼ
ツナ缶 15g 1缶80g 43kcaⅼ
玉ねぎ 5g 1個200g 2kcaⅼ
マヨネーズ 8g 大さじ1杯12g 56kcaⅼ
食塩 0.4g 小さじ1杯6g
ゆで卵 20g 1個60g 30kcaⅼ
リーフレタス 10g 1枚15g 2kcaⅼ

ハムと野菜サンドのカロリー

ハムと野菜サンドのカロリー:290kcaⅼ
ハムと野菜サンド 内容量 分量の目安 カロリー
食パン 50g 8枚切り1枚80g 132kcaⅼ
きゅうり 10g 1本80g 1kcaⅼ
トマト 10g 1個155g 2kcaⅼ
レタス 10g 1枚30g 1kcaⅼ
ロースハム 20g 1枚20g 39kcaⅼ
有塩バター 4g 大さじ1杯14g 30kcaⅼ
マヨネーズ 12g 大さじ1杯12g 84kcaⅼ

カツサンドのカロリー

カツサンドのカロリー:373kcaⅼ
カツサンド 内容量 分量の目安 カロリー
食パン 50g 8枚切り1枚80g 132kcaⅼ
豚ロースカツ 50g とんかつ用肉1枚120g 225kcaⅼ
レタス 20g 1枚30g 2kcaⅼ
とんかつソース 10g 小さじ1杯6g 13kcaⅼ

サンドイッチの栄養成分

卵サンドの栄養成分

卵サンドのカロリー:311kcaⅼ
たんぱく質 脂質 糖質
9.5g 19.1g 22.2g
カリウム カルシウム
102㎎ 37㎎ 1㎎
ビタミンA ビタミンE ビタミンB1
77μg 2.5㎎ 0.06㎎
ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC
0.17㎎ 0.04㎎ 0㎎
食塩 飽和脂肪酸 食物繊維
1.6g 5.24g 2.1g

ミックスサンドの栄養成分

ミックスサンドカロリー:352kcaⅼ
たんぱく質 脂質 糖質
12.5g 21.6g 23.7g
カリウム カルシウム
271㎎ 43㎎ 1.3㎎
ビタミンA ビタミンE ビタミンB1
101μg 3.4㎎ 0.15㎎
ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC
0.16㎎ 0.12㎎ 13㎎
食塩 飽和脂肪酸 食物繊維
1.7g 7.06g 2.8g

ハムと野菜サンドの栄養成分

ハムと野菜サンドのカロリー:290kcaⅼ
たんぱく質 脂質 糖質
8.4g 17.3g 22.8g
カリウム カルシウム
163㎎ 23㎎ 0.5㎎
ビタミンA ビタミンE ビタミンB1
32μg 2.3㎎ 0.17㎎
ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC
0.06㎎ 0.08㎎ 13㎎
食塩 飽和脂肪酸 食物繊維
1.4g 4.77g 2.4g

最後に

サンドイッチのカロリーをご紹介しました。

サンドイッチは野菜も卵もハムも一気に食べることができるので、いいですよね。