英国のサンドイッチ伯爵の思いつきから生まれたというサンドイッチ。
今回はサンドイッチのカロリーや糖質、栄養成分などをご紹介します。
サンドイッチのカロリー
卵サンドのカロリー
卵サンドのカロリー：311kcaⅼ
| 卵サンド | 内容量 | 分量の目安 | カロリー |
| 食パン | 50ｇ | 8枚切り1枚50ｇ | 106kcaⅼ |
| 有塩バター | 5ｇ | 大さじ1杯14ｇ | 37kcaⅼ |
| 粒入りマスタード | 2ｇ | 小さじ1杯6ｇ | 5kcaⅼ |
| ゆで卵 | 35ｇ | 1個60ｇ | 53kcaⅼ |
| 食塩 | 0.5ｇ | ||
| マヨネーズ | 12ｇ | 大さじ1杯12ｇ | 84kcaⅼ |
ミックスサンドカロリー
ミックスサンドカロリー：352kcaⅼ
| ミックスサンド | 内容量 | 分量の目安 | カロリー |
| 食パン | 50ｇ | 8枚切り１枚50ｇ | 132kcaⅼ |
| 有塩バター | 7.5ｇ | 大さじ1杯14ｇ | 56kcaⅼ |
| マスタード | 3ｇ | 小さじ1杯6ｇ | 5kcaⅼ |
| ロースハム | 10ｇ | 1枚20ｇ | 20kcaⅼ |
| きゅうり | 20ｇ | 1本80ｇ | 3kcaⅼ |
| トマト | 20ｇ | 1個155ｇ | 4kcaⅼ |
| ツナ缶 | 15ｇ | 1缶80ｇ | 43kcaⅼ |
| 玉ねぎ | 5ｇ | 1個200ｇ | 2kcaⅼ |
| マヨネーズ | 8ｇ | 大さじ1杯12ｇ | 56kcaⅼ |
| 食塩 | 0.4ｇ | 小さじ1杯6ｇ | |
| ゆで卵 | 20ｇ | 1個60ｇ | 30kcaⅼ |
| リーフレタス | 10ｇ | 1枚15ｇ | 2kcaⅼ |
ハムと野菜サンドのカロリー
ハムと野菜サンドのカロリー：290kcaⅼ
| ハムと野菜サンド | 内容量 | 分量の目安 | カロリー |
| 食パン | 50ｇ | 8枚切り1枚80ｇ | 132kcaⅼ |
| きゅうり | 10ｇ | 1本80ｇ | 1kcaⅼ |
| トマト | 10ｇ | 1個155ｇ | 2kcaⅼ |
| レタス | 10ｇ | 1枚30ｇ | 1kcaⅼ |
| ロースハム | 20ｇ | 1枚20ｇ | 39kcaⅼ |
| 有塩バター | 4ｇ | 大さじ1杯14ｇ | 30kcaⅼ |
| マヨネーズ | 12ｇ | 大さじ1杯12ｇ | 84kcaⅼ |
カツサンドのカロリー
カツサンドのカロリー：373kcaⅼ
| カツサンド | 内容量 | 分量の目安 | カロリー |
| 食パン | 50ｇ | 8枚切り1枚80ｇ | 132kcaⅼ |
| 豚ロースカツ | 50ｇ | とんかつ用肉1枚120ｇ | 225kcaⅼ |
| レタス | 20ｇ | 1枚30ｇ | 2kcaⅼ |
| とんかつソース | 10ｇ | 小さじ1杯6ｇ | 13kcaⅼ |
サンドイッチの栄養成分
卵サンドの栄養成分
| 卵サンドのカロリー：311kcaⅼ | ||
|---|---|---|
| たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
| 9.5ｇ | 19.1ｇ | 22.2ｇ |
| カリウム | カルシウム | 鉄 |
| 102㎎ | 37㎎ | 1㎎ |
| ビタミンA | ビタミンE | ビタミンB1 |
| 77μg | 2.5㎎ | 0.06㎎ |
| ビタミンB2 | ビタミンB6 | ビタミンC |
| 0.17㎎ | 0.04㎎ | 0㎎ |
| 食塩 | 飽和脂肪酸 | 食物繊維 |
| 1.6ｇ | 5.24ｇ | 2.1ｇ |
ミックスサンドの栄養成分
| ミックスサンドカロリー：352kcaⅼ | ||
|---|---|---|
| たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
| 12.5ｇ | 21.6ｇ | 23.7ｇ |
| カリウム | カルシウム | 鉄 |
| 271㎎ | 43㎎ | 1.3㎎ |
| ビタミンA | ビタミンE | ビタミンB1 |
| 101μg | 3.4㎎ | 0.15㎎ |
| ビタミンB2 | ビタミンB6 | ビタミンC |
| 0.16㎎ | 0.12㎎ | 13㎎ |
| 食塩 | 飽和脂肪酸 | 食物繊維 |
| 1.7ｇ | 7.06ｇ | 2.8ｇ |
ハムと野菜サンドの栄養成分
| ハムと野菜サンドのカロリー：290kcaⅼ | ||
|---|---|---|
| たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
| 8.4ｇ | 17.3ｇ | 22.8ｇ |
| カリウム | カルシウム | 鉄 |
| 163㎎ | 23㎎ | 0.5㎎ |
| ビタミンA | ビタミンE | ビタミンB1 |
| 32μg | 2.3㎎ | 0.17㎎ |
| ビタミンB2 | ビタミンB6 | ビタミンC |
| 0.06㎎ | 0.08㎎ | 13㎎ |
| 食塩 | 飽和脂肪酸 | 食物繊維 |
| 1.4ｇ | 4.77ｇ | 2.4ｇ |
最後に
サンドイッチのカロリーをご紹介しました。
サンドイッチは野菜も卵もハムも一気に食べることができるので、いいですよね。
