サラダうどんのカロリー|糖質|脂質|成分

料理

ぶっかけうどんの上にレタスやトマト、ツナなどをトッピングして、マヨネーズや麺つゆでいただくサラダうどん。サラダとうどんが同時に食べられて、しかも美味しいですよね。

しかし、うどんは炭水化物。カロリーや糖質など気になりますよね。今回はサラダうどんのカロリーや糖質、脂質、トッピングの具材別のカロリーなどもご紹介します。

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サラダうどんのカロリー

サラダうどん(一玉分)のカロリー:364kcaⅼ
サラダうどん 内容量 分量の目安 カロリー
うどん(ゆで) 250g 1玉分250g 263kcaⅼ
きゅうり 10g 1本80g 1kcaⅼ
トマト 25g 1個155g 5kcaⅼ
長ねぎ 5g 1本135g 1kcaⅼ
レタス 30g 1枚30g 4kcaⅼ
乾燥わかめ 1g 1kcaⅼ
カニ風味かまぼこ 12g 1本12g 11kcaⅼ
10g 1個60g 13kcaⅼ
めんつゆ 150㏄ 66kcaⅼ

サラダうどんの栄養成分

サラダうどん(一玉分)のカロリー:364kcaⅼ
たんぱく質 脂質 糖質
12.9g 2g 68g
カリウム カルシウム
380㎎ 64㎎ 1.5㎎
ビタミンA ビタミンE ビタミンB1
42μg 0.8㎎ 0.11㎎
ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC
0.15㎎ 0.14㎎ 7㎎
食塩 脂肪飽和酸 食物繊維
6.2g 0.49g 3.1g

サラダうどんの糖質

サラダうどんの糖質:68g

サラダうどんの脂質

サラダうどんの脂質:2g

サラダうどんトッピングのカロリー

食材名 内容量 分量の目安 カロリー
ツナ缶 40g 1/2缶 115kcaⅼ
コーン缶 47.5g 1/4缶 31kcaⅼ
トマト 75g 1/2個 14kcaⅼ
かつお節 2.5g 1/2袋 9kcaⅼ
マヨネーズ 4g 小さじ1杯 28kcaⅼ

セブンイレブン:サラダうどんカロリー

ツナサラダうどん:441kcaⅼ

はなまるうどん:サラダうどんカロリー

コクうまサラダうどん(ごま)小:395kcaⅼ
コクうまサラダうどん(ごま)中:657kcaⅼ
コクうまサラダうどん(生姜ドレ)小:366kcaⅼ
コクうまサラダうどん(生姜ドレ)中:613kcaⅼ

サラダうどん カロリー コンビニ

冷し野菜サラダうどん(ファミリーマート):336kcaⅼ
冷やしサラダうどん・ごまドレッシング(ファミリーマート):263kcaⅼ
冷し胡麻だれサラダうどん(ミニストップ):416kcaⅼ
豚しゃぶサラダうどん(ミニストップ):351kcaⅼ
彩り豚しゃぶサラダうどん・ごまだれ(ローソン):417kcaⅼ

最後に

サラダうどんは炭水化物のうどんがカロリーもあり、糖質もあるのですが、トッピングの食材やマヨネーズの分量に気を付けて上手にカロリー調整してくださいね。