ぶっかけうどんの上にレタスやトマト、ツナなどをトッピングして、マヨネーズや麺つゆでいただくサラダうどん。サラダとうどんが同時に食べられて、しかも美味しいですよね。
しかし、うどんは炭水化物。カロリーや糖質など気になりますよね。今回はサラダうどんのカロリーや糖質、脂質、トッピングの具材別のカロリーなどもご紹介します。
サラダうどんのカロリー
サラダうどん（一玉分）のカロリー：364kcaⅼ
| サラダうどん | 内容量 | 分量の目安 | カロリー |
| うどん（ゆで） | 250ｇ | 1玉分250ｇ | 263kcaⅼ |
| きゅうり | 10ｇ | 1本80ｇ | 1kcaⅼ |
| トマト | 25ｇ | 1個155ｇ | 5kcaⅼ |
| 長ねぎ | 5ｇ | 1本135ｇ | 1kcaⅼ |
| レタス | 30ｇ | 1枚30ｇ | 4kcaⅼ |
| 乾燥わかめ | 1ｇ | 1kcaⅼ | |
| カニ風味かまぼこ | 12ｇ | 1本12ｇ | 11kcaⅼ |
| 卵 | 10ｇ | 1個60ｇ | 13kcaⅼ |
| めんつゆ | 150㏄ | 66kcaⅼ |
サラダうどんの栄養成分
| サラダうどん（一玉分）のカロリー：364kcaⅼ | ||
|---|---|---|
| たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
| 12.9ｇ | 2ｇ | 68ｇ |
| カリウム | カルシウム | 鉄 |
| 380㎎ | 64㎎ | 1.5㎎ |
| ビタミンA | ビタミンE | ビタミンB1 |
| 42μg | 0.8㎎ | 0.11㎎ |
| ビタミンB2 | ビタミンB6 | ビタミンC |
| 0.15㎎ | 0.14㎎ | 7㎎ |
| 食塩 | 脂肪飽和酸 | 食物繊維 |
| 6.2ｇ | 0.49ｇ | 3.1ｇ |
サラダうどんの糖質
サラダうどんの糖質：68ｇ
サラダうどんの脂質
サラダうどんの脂質：2ｇ
サラダうどんトッピングのカロリー
| 食材名 | 内容量 | 分量の目安 | カロリー |
| ツナ缶 | 40ｇ | 1/2缶 | 115kcaⅼ |
| コーン缶 | 47.5ｇ | 1/4缶 | 31kcaⅼ |
| トマト | 75ｇ | 1/2個 | 14kcaⅼ |
| かつお節 | 2.5ｇ | 1/2袋 | 9kcaⅼ |
| マヨネーズ | 4ｇ | 小さじ1杯 | 28kcaⅼ |
セブンイレブン：サラダうどんカロリー
ツナサラダうどん：441kcaⅼ
はなまるうどん：サラダうどんカロリー
コクうまサラダうどん（ごま）小：395kcaⅼ
コクうまサラダうどん（ごま）中：657kcaⅼ
コクうまサラダうどん（生姜ドレ）小：366kcaⅼ
コクうまサラダうどん（生姜ドレ）中：613kcaⅼ
サラダうどん カロリー コンビニ
冷し野菜サラダうどん（ファミリーマート）：336kcaⅼ
冷やしサラダうどん・ごまドレッシング（ファミリーマート）：263kcaⅼ
冷し胡麻だれサラダうどん（ミニストップ）：416kcaⅼ
豚しゃぶサラダうどん（ミニストップ）：351kcaⅼ
彩り豚しゃぶサラダうどん・ごまだれ（ローソン）：417kcaⅼ
最後に
サラダうどんは炭水化物のうどんがカロリーもあり、糖質もあるのですが、トッピングの食材やマヨネーズの分量に気を付けて上手にカロリー調整してくださいね。
