スパゲティのカロリー糖質や脂質も紹介

カロリー
ミートソース、ナポリタンなどお馴染みの料理で使われるスパゲティ。
スパゲティはパスタとも言われますが、ロングパスタを意味します。
今回はスパゲティのカロリーや糖質、栄養成分、作り方などをご紹介します。

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スパゲティのカロリー

スパゲティ カロリー 一人前

こちらはスパゲティの乾麺100gを茹でたカロリーです。

スパゲティ 内容量 分量の目安 カロリー
スパゲティ 乾麺100g分 220g 330kcaⅼ

スパゲティ 80g カロリー

スパゲティ 内容量 分量の目安 カロリー
スパゲティ 乾麺80g分 176g 264kcaⅼ

スパゲティ 栄養成分

スパゲティ1人前:330Kcal
たんぱく質 脂質 糖質
12.8g 2g 64.2g
カリウム カルシウム
31㎎ 18㎎ 1.5㎎
ビタミンA ビタミンE ビタミンB1
0μg 0.2㎎ 0.13㎎
ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC
0.07㎎ 0.04㎎ 0㎎
食塩 脂肪飽和酸 食物繊維
2.6g 0.42g 6.6g

スパゲティ 糖質量

スパゲティ(乾麺100gを茹でた場合)の糖質:64.2g

スパゲティの脂質

スパゲティ(乾麺100gを茹でた場合)の脂質:2g

スパゲティのカロリーは高い?

スパゲティのカロリーをうどん、蕎麦、中華麺といった具合に他の麺類でも比較してみました。

スパゲティとその他の麺類(中華麺、蕎麦、うどん)のカロリーを比較

4つの食品の中でカロリーを比較した場合、一番カロリーが高いのは、スパゲティでした。

  1. スパゲティ
  2. 中華麺
  3. 蕎麦
  4. うどん
スパゲティ(茹) うどん(茹) 蕎麦(茹) 中華麺(茹)
カロリー 165kcal 105kcal 130kcal 149kcal

*100gあたり

さらに糖質も比較してみました。

スパゲティとその他の麺類(中華麺、蕎麦、うどん)の糖質を比較

4つの食品の中で糖質を比較した場合、こちらも一番はスパゲティでした。

  1. スパゲティ
  2. 中華麺
  3. 蕎麦
  4. うどん
スパゲティ(茹) うどん(茹) 蕎麦(茹) 中華麺(茹)
糖質 30.3g 20.8g 23.1g 27.9g

*100gあたり

ミートソーススパゲティ カロリー

こちらでは、ミートソーススパゲティのカロリーを細かくご紹介します。

ミートソース一皿分(乾麺100g)626kcal
ミートソーススパゲティ 内容量 カロリー
スパゲティー 220g 330kcaⅼ
牛ひき肉 50g 126kcaⅼ
玉ねぎ 40g 12kcaⅼ
人参 16.6g 4kcaⅼ
小麦粉(薄力粉) 4g 14kcaⅼ
オリーブ油 10g 89kcal
赤ワイン 10g 7kcaⅼ
トマトピューレ 50g 22kcal
トマトケチャップ 20g 21kcal
食塩 1g 0kcal
黒胡椒 0.2g 1kcal

スパゲティをカロリーオフするには?

スパゲティのカロリーは、スパゲティの種類によって大きく変わります。

こちらでは、スパゲティの種類によってどのくらいカロリーが変わるのかをご紹介します。

一皿分、乾麺で100g(1束分)のカロリーを計算

メニュー カロリー
ナポリタン 553kcal
ミートソーススパゲティ 626kcal
トマトソーススパゲティ 497kcal
ペペロンチーノ 413kcal
カルボナーラ 589kcal
たらこスパゲティ 455kcal
きのことベーコンの和風スパゲティ 676kcal
牛肉のボロネーゼ 858kcal
ボンゴレ 451kcal
サーモンとほうれん草のクリームスパゲティ 631kcal

こちらの表を比べてみると、一番カロリーが少ないのは、ペペロンチーニになります。

ほとんど食材を使わずに作るパスタなので、少ないのは当然ですが、こちらの表で一番高いカロリーの牛肉のボロネーゼ858kcalとのカロリーの差は445kcalもあります。

もう一食、食べれてしまいますね。

  1. ペペロンチーニ
  2. ボンゴレ
  3. たらこスパゲティ
  4. トマトソーススパゲティ
  5. ナポリタン
  6. カルボナーラ
  7. ミートソーススパゲティ
  8. サーモンとほうれん草のクリームスパゲティ
  9. きのことベーコンの和風スパゲティ
  10. 牛肉のボロネーゼ

こちらでは、家事ヤロウで紹介された「じゃこキャベツパスタ」の作り方やカロリーをまとめています。

家事ヤロウ【じゃこキャベツパスタのレシピ】大泉洋さんのリアル自宅飯
2022年11月29日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!』~大泉洋さんのリアル自宅飯~ 「じゃこキャベツパスタ」のレシピ・作り方をご紹介します。 独自に計算したカロリーも合わせてご紹介します。

おわりに

ご覧いただき、ありがとうございます。